2006年04月
2006年04月29日
久しぶりの映画
この間のお休みに2ヶ月ぶりに映画館でアイス・エイジ２を観てきました。
「地球温暖化」によって氷河期が終焉をむかえてしまう重大な問題を
テーマにマンモスのマニー・ナマケモノのジド・サーベルタイガーの
ディエゴたちが大奮闘するユーモアあり、感動ありの物語なのです。
日本語吹き替えの方は優香、爆笑問題の太田、オセロの中島など
いろいろな人が出演してて結構面白おかしく見れましたよ。
このG・Wにほのぼのとしたい人にオススメの映画ですので、ぜひ
観に行ってください。
けっすぃーは心が癒されたよ〜
2006年04月27日
ストレス社会で闘うあなたに〜GABA〜
〜チョコレートでほっとしよう。〜
これはグリコから発売されているメンタルバランスチョコレート
「ＧＡＢＡ」という商品の宣伝文句ですが、皆さんはチョコレートを食べて「ほっ」としたことあります？
この「ＧＡＢＡ」はアミノ酸の一種で正式には Gamma-Amino Butyric Acid
といい、略式名称で「ＧＡＢＡ」というらしいです。
ギャバは発芽玄米にも多く含まれている健康食品としてよく知られている
と思いますが、チョコレートの原料カカオにも多く含まれています。
けっすぃーはチョコレートが大好きなので最近よく食べているのですが、
味のほうもなかなかですぞ。一度お試しあれ
でも、食べていると・・・
「ストレスたまってんの？」とよく突っ込まれますがそういうわけでも・・・うーん・・・
こういう商品が流行ってくるとは今日のストレス社会を顕著に
表しているのですかね
ストレスは血管を収縮させ、血液循環を阻害してしまうため、
さまざまな症状が現れる恐れがあります。ストレスとうまく
付きあっていく能力もこれからの社会には必要かもしれませんね。
皆さんもストレスは発散し、溜め込まないようにしましょう。
ブログランキングドットネット
2006年04月26日
ボールでスクワット！
以前にもバランスボールを使ってのトレーニングを紹介しましたが、
今日はさらに小さいボール（ソフトギムっていうらしい）を使ってのトレーニングを
紹介します。
これはスクワットという脚の運動なのですが、
ボールを使用しているためバランスが難しく、
全身のトレーニングにもなります。
脚やお尻のシェイプアップにも効果大
けっすぃーは毎日（うーん寝ちゃう時もあるかな
）やってからお風呂に入るという日々です。
バランスボールよりも小さく空気を抜けばポケットにも
入ってしまうコンパクトさが気に入って最近のお気に入りの
トレーニング道具となっています。
今日から皆さんも脚美人
になりませんか？2006年04月22日
足は第2の心臓
この足は誰のでしょう？正解は最後に・・・
今日はお休みを利用して、けっすいーの持っている資格
「健康運動実践指導者」の講習会に参加してきました。
「健康運動実践指導者」という資格は一般の方の健康維持、増進
のために運動指導をする指導者の資格なのですが、これからの
高齢化社会に向けてますます需要が高まることが予想されることでしょう。
その講習会の中でおもしろい話があったので紹介しますね。
講師
「お友達の赤ちゃんに何をプレゼント
しますか？」受講生A
「○○ハウスの靴下」 受講生B
「コ○サの靴下」講師
「ブランド聞いとるわけじゃないわ！」メーカーやブランドはさておき、靴下をプレゼントする人が多かったんですよね。
赤ちゃんの靴下って可愛くていいじゃんって思いますよね。
その講師いわく、「足の裏には多くのツボや神経があります。それを刺激することによって、脳は発達していくのです」
幼稚園時代に砂利の上を裸足で遊ばせた組と靴で遊ばせた組のその後の怪我の有無
を調べたらしいのですが明らかに前者の組の方が怪我が少なかったそうです。
つまり、特にお子さんのうちは脳も運動感覚も発達するし、
裸足でなるべく生活するようにした方がよいということでした。
さっそく今度生まれてくる赤ちゃんには裸足
で生活させようと思ったけっすぃーでした。靴代も節約になるし一石二鳥だね・・・・！
妻
「そうじゃないだろ・・・
」2006年04月18日
ウォーキングのススメ
皆さんは最近身体を動かしていますか？
仕事が忙しくて・・・ 体動かすのが苦手で・・・
そんな方にもお勧めなのが「ウォーキング」です。
本来、「歩くこと」って人間には基本的な活動なんですよね。
車やエスカレーターなど便利な世の中ですから、ほとんど歩かなくても1日
過ごせちゃう方もいますよね。
そういうけっすぃーも一時期運動不足で体重が増え、
「こりぁ(￣‥￣;) マ、マズイ・・」という時期があり、
一発奮起（大袈裟かな・・・！）
通勤時間を利用して歩くことにしましたよ。
行きと帰りを合わせて1日60分くらい歩いていたら、
なんと3ヶ月続けてみると、体重が3キロも
落ちましたよ。
(雨の日はつらいが・・・
）
そこで
〜ウォーキングの良いところって？〜
�／搬里悗良蘆瓦�すくない。
�△い弔任發匹海任蘯蠏擇暴侏茲襦�
�Ａ歓箸箋咾鯑阿�すことによって、血液循環の促進にもなる。
�し鮃�できれいにやせることが出来る。
これからもがんばって続けようと思いますので、
皆さんも健康のためになにか
チャレンジしてみてくださいね。
仕事が忙しくて・・・
体動かすのが苦手で・・・そんな方にもお勧めなのが「ウォーキング」です。
本来、「歩くこと」って人間には基本的な活動なんですよね。
車やエスカレーターなど便利な世の中ですから、ほとんど歩かなくても1日
過ごせちゃう方もいますよね。
そういうけっすぃーも一時期運動不足で体重が増え、
「こりぁ(￣‥￣;) マ、マズイ・・」という時期があり、
一発奮起（大袈裟かな・・・！）
通勤時間を利用して歩くことにしましたよ。
行きと帰りを合わせて1日60分くらい歩いていたら、
なんと3ヶ月続けてみると、体重が3キロも
落ちましたよ。
(雨の日はつらいが・・・
）そこで
〜ウォーキングの良いところって？〜
�／搬里悗良蘆瓦�すくない。
�△い弔任發匹海任蘯蠏擇暴侏茲襦�
�Ａ歓箸箋咾鯑阿�すことによって、血液循環の促進にもなる。
�し鮃�できれいにやせることが出来る。
これからもがんばって続けようと思いますので、
皆さんも健康のためになにか
チャレンジしてみてくださいね。
2006年04月17日
に決定2006年04月13日
2006年04月11日
バランスボールトレーニング
今回はわたしがやっているバランスボールトレーニングについて紹介しますね。
バランスボールは体幹（腹筋や背筋など）を中心とした身体のバランス、
安定性には抜群のトレーニングなんです。
５．６年前くらいから取り入れてやっていますが、最初はなかなか出来ず、部屋でごろごろ転がったものです。（なるべく広いところでやりましょう）
ちなみに写真の内転筋（腿の内側の筋肉）はかなりプルプル
してまっせ。（早く写真撮ってよ〜！！って心の中で叫んでいたような・・・）いきなりこの運動は難しいと思いますので、まずはボールに座ることから初めて見てください。それだけでも姿勢の矯正にかなり効果がありますので・・・
おおきなスポーツ店に売っていますので、是非みなさんも取り入れてみてください。
また、使用方法やトレーニングの仕方などブログの中で紹介していきます。お楽しみ
2006年04月10日
生まれ変わり
突然ですが、皆さんは「人の生まれ変わり」というものを信じますか？
な〜んて書くと「そんなのあるわけないじゃん」と言われそうですが・・・・
そう自分も最近まで「そんなことあるわけないじゃん」って思ってましたよ。
でも、この出来事は私に「あるに決まってんじゃん」って言わせるには充分すぎる
ものでした。とても悲しいことでしたが。
去年の９月８日のことでした。
妻が妊娠していることは前にも書きましたが、この日の朝二人で産婦人科に行き、検査をしたところめでたく妊娠しているとのこと。パパとママになるんだと強い気持ちをもって帰路に着きました。
その数時間後のこと・・・
妻の祖母が病院で亡くなったのです。
まるで、新しい生命の誕生を待つように・・・そして、新しい生命に魂を託して！
このときの気持ちは今でも忘れないなぁ。生命の力ってすごい
って改めて思わされましたよ。
皆さんもこのような体験あったら教えてくださいね。
ちょっと切なくて、いいお話でした。
な〜んて書くと「そんなのあるわけないじゃん」と言われそうですが・・・・
そう自分も最近まで「そんなことあるわけないじゃん」って思ってましたよ。
でも、この出来事は私に「あるに決まってんじゃん」って言わせるには充分すぎる
ものでした。とても悲しいことでしたが。
去年の９月８日のことでした。
妻が妊娠していることは前にも書きましたが、この日の朝二人で産婦人科に行き、検査をしたところめでたく妊娠しているとのこと。パパとママになるんだと強い気持ちをもって帰路に着きました。
その数時間後のこと・・・
妻の祖母が病院で亡くなったのです。
まるで、新しい生命の誕生を待つように・・・そして、新しい生命に魂を託して！
このときの気持ちは今でも忘れないなぁ。生命の力ってすごい
って改めて思わされましたよ。皆さんもこのような体験あったら教えてくださいね。
ちょっと切なくて、いいお話でした。
2006年04月07日
あっ足が・・・！！ ��
さて前回の続きですが・・・
疲労物質である乳酸が溜まることにより、筋肉が縮み、痙攣を起こすわけですからその乳酸を除去してあげればいいわけです。
では、どうやって・・・
簡単です。そう！ストレッチをしてあげればいいんです。妻もストレッチをするようになってからほとんど攣ることがなくなりました。
さらに効果をあげるためには・・・
お風呂につかることでしょうね。シャワーだけで済まさずにゆっくりと湯船につかりながら、両方の手のひらでふくらはぎを下から上に包み込むようにマッサージをしてあげると良いでしょう。脚だけでなく、全身の疲労も取れるし、お風呂はいいですよ
さらにお風呂上りの温まっている状態でストレッチをやると効果もUP！！
妊娠中の人だけではなく、足が攣りやすいなぁという人は是非やってみてください。
ひとつだけ下腿（ふくらはぎ）のストレッチを紹介しますね。
�（匹料阿卜�ち、まずは伸ばしたい方の脚をまっすぐ後ろに引きましょう。
�∧匹鯲昭蠅撚，垢茲Δ砲靴董∩阿良┐鮠�しずつ曲げていきましょう
�８紊蹐梁�の踵は床からなるべく離さないようにして気持ちいいところまで伸ばしていきます。
あ、そう呼吸は止めないように気をつけてくださいね。
また、妊娠中はホルモンバランスが急激に変化するため、脚が攣りやすくなります。無理をせず、規則正しい生活を心がけましょう。
疲労物質である乳酸が溜まることにより、筋肉が縮み、痙攣を起こすわけですからその乳酸を除去してあげればいいわけです。
では、どうやって・・・
簡単です。そう！ストレッチをしてあげればいいんです。妻もストレッチをするようになってからほとんど攣ることがなくなりました。
さらに効果をあげるためには・・・
お風呂につかることでしょうね。シャワーだけで済まさずにゆっくりと湯船につかりながら、両方の手のひらでふくらはぎを下から上に包み込むようにマッサージをしてあげると良いでしょう。脚だけでなく、全身の疲労も取れるし、お風呂はいいですよ
さらにお風呂上りの温まっている状態でストレッチをやると効果もUP！！
妊娠中の人だけではなく、足が攣りやすいなぁという人は是非やってみてください。
ひとつだけ下腿（ふくらはぎ）のストレッチを紹介しますね。
�（匹料阿卜�ち、まずは伸ばしたい方の脚をまっすぐ後ろに引きましょう。
�∧匹鯲昭蠅撚，垢茲Δ砲靴董∩阿良┐鮠�しずつ曲げていきましょう
�８紊蹐梁�の踵は床からなるべく離さないようにして気持ちいいところまで伸ばしていきます。
あ、そう呼吸は止めないように気をつけてくださいね。
また、妊娠中はホルモンバランスが急激に変化するため、脚が攣りやすくなります。無理をせず、規則正しい生活を心がけましょう。
