体操・健康情報
2008年03月17日
ハナが・・・
気候になってきましたね。
春は非常に過ごしやすいので大好きなのですが、
ひとつだけ大きな敵が・・・
そう、それは花粉です。
去年はあまりたいしたことなかったので、今年は
大丈夫となんの根拠もなく思っていたのですが、
あえなく花粉にやられました（笑）
とにかく、鼻水がとまらない。
目がかゆい。最悪です
患者さんからも
「花粉症ですか〜。大変ですね。」
エレベータに乗ってると外人さんに
「カフンショウ デスカ？ツライネ！」
（実際は流暢にしゃべっていましたけど・・・）
と言われました。
本当にマスクは必需品ですね。
沖縄だと花粉症大丈夫って言っていたから
批難しようかな・・・
花粉症の方、頑張って乗り切りましょうね。
2007年02月21日
おすすめ本
「あなたを変える整体」
もう5.6回は読んだでしょうか
整体ってなに？ってことから人間のカラダとココロについてとてもわかりやすく書かれていて、おもしろい著書です。この著者の小池先生は我が白金台カイロのとも院長とも交流があるんです。この著書の中の言葉で「不調な時こそ、それは変わり時」という言葉があります。
人間だれしも不調なときや悩み・問題を抱える時ってありますよね。そんな時「ダメだ〜」とネガティブになるのではなく、逆に自分を変える「チャンス」とポジティブに考えることが人間として成長していく過程には必要なんだと考えさせられました。何かあるとこの言葉を思い出します。
いま巷では「整体」「カイロ」「気功」「マッサージ」などなど、いろいろな療法があります。一体どこにいったらいいんだろうという方から自分を変えたい方まで是非購入して読んでみてくださいね。いいきっかけになると思います。
ココロにくる一冊です。
我が息子陽斗も小池先生に夢中です（小池先生ごめんなさい）
2007年01月30日
初体験
初体験しましたよ〜
そう今話題の岩盤浴。大宮のやまとの湯に男2人で行ってきました。初心者2人は説明を受けて、とりあえずそのとおりにやってみるかということでいざ岩盤浴にGO！最初5分はうつ伏せで利用し、その後仰向けになり10分ほど静養。汗
もほどよく出てきて、まあ気持ちい状態で第1ラウンド終了。少し水分補給し、第2ラウンドへ。再びうつ伏せで利用、そして仰向けで身体がじわじわ焼かれていく。「なんか焼肉の肉になった気分・・・」
「レアにしますか？それともミディアム？」という声が聞こえてきそうなほど暑い。
少なくとも最高級の霜降り肉ではないことは確かだが・・・
第３ラうンドはもう「がまん大会」状態
時間までいてやるという意地のみ
しばらく身体はだるい状態だったが、体中の毒素が抜けた感じ。カラダも芯からポカポカしていいかも。
会員にもなったし、また行こ
2007年01月11日
体のメンテナンス
健康を売る仕事ですから自分自身が健康でなくてはと毎日ストレッチや体操をしているわけですが、筋肉のバランス、身体のゆがみを定期的に調節してもらっているのです。
「右の首から肩の筋肉が固まってますね。なにか夜寝る前に考え事をしたりしてストレスをためていませんか？」
ストレス・・・？なんだろうなぁ？知らず知らずのうちに溜めてしまっているのだろうか・・・頭の中で思い当たることを思い出してみるといくつか出てきたのですがそれを自分で認めなくなかったのかな？
ストレスは交感神経を優位に働かせ筋肉を緊張させてしまうのです。交感神経とは一言でいえば「闘い」のモードでそれとは反対に副交感神経は「リラックス」のモードといえます。いずれも身体のあらゆるところに張り巡らせているのです。一般に日中は交感神経が優位に睡眠前などの夜間には副交感神経が優位となりますが、この切り替えがうまくいかないと睡眠障害などを引き起こしてしまうのです。
現代社会ではストレスを溜めるなということ自体が難しい時代なのですが、ストレスが溜まっているなということを認め、それを解消する手段を自分自身で見つけることが大切でしょう。
また山口院長は日常の姿勢を非常に重要視しています。自分ではいい姿勢でいるつもりでも少しづつ歪んできてしまっているようでそこを調節してもらい、施術後はからだも軽く少し背が伸びたような感じがしました。
体が軽くなると心も軽くなりますね。
健康なからだって本当に大切です。なんたって健康が一番
2006年07月12日
腹筋運動では脂肪は落ちない？
だしそろそろたるんだお腹を引き締めないと・・・これから毎日腹筋運動しようと思ったあなた・・・
ちょっと待ってください。
その前にまずは自分自身の姿勢を考えて見てくださいね。
腹筋ってどういう時に使われるかというと、背筋と協力して
姿勢を維持するのに非常に使われる筋肉です。
つまりどんなに床に寝て、腹筋を鍛えたとしても、
立ち姿勢や座位の姿勢で腹筋が充分に使えないと
意味がないのです。
腰を丸めて歩いたり、立つことは背筋はもちろん腹筋
も充分に使われません。美しい歩き方、立ち姿勢は背筋
をのばし、腹筋にすこし力を入れるイメージでやるとよ
いでしょう。
まずは鏡でご自身の姿勢をチェックしてみましょう。
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2006年06月26日
からだ改造計画
宣言
からだ改造計画実施します。
最近、食べすぎ
なのか、トレーニングを怠けている
ためか体のキレがイマイチ
体重の変化はあまりないのだが、筋肉量が明らかに
落ちてきている。特に背中と脚かな？
先日も妻に「背中がちいさくなったんじゃない？」
「すこしふとった？」
これはヤバイと思い、ここで宣言しちゃいました。
スポーツクラブ勤務時代は食べる内容は気にしていたが
カロリーはほとんど気にしたことはなかったのになぁ。
まあ、体動かしているのが仕事みたいだったからね。
宣言しちゃったから食べ物の誘惑に負けずに
がんばろう。これが一番むずかしいかも。
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2006年06月22日
おはようのストレッチ
この前はおやすみ前の
ストレッチ体操を紹介しましたが、
今日は朝、起床時に行うストレッチ
体操を紹介します。
皆さんは朝目覚まし
の音でガバっと起きていませんか？
これは毎日身体を酷使しているようなものです
朝、3分の体操でも夜固まった筋肉を
ほぐすことができます。今日から朝は気持ちよく
ストレッチ体操しましょう。
☆伸び体操☆
�，△�むけで鼻から息を吸いながら右腕と右足を上下にゆっくりと
伸ばしていき、口から息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻しましょう。
�△海譴鮑限Δ眛瑛佑帽圓い泙后�最後に両腕、両脚を呼吸に
合わせて実施します。これを1セットとし3回繰り返す。
骨盤の歪みや足の長さをそろえるにも効果がある
体操です。呼吸がポイントになりますので、注意して
くださいね。
2006年06月19日
おやすみ前にカラダの歪みを治そう！
仕事が終わり自宅に着いてクタクタ
はやく布団に入って寝ちゃおう
ちょっと待ってそんな方は要注意ですぞ
長時間の同じ姿勢によるお仕事の方は特に注意が必要。
このような方はどうしても体に歪みがでてきます。
このまま寝てしまうと朝がたいへん
腰が痛い・・・・ 首が回らない・・・
こんな経験がある方も多いのでしょうか？
人間の体は気持ちよい動きを繰り返すことによって
歪みが治るようにできています。
そこで今夜からおやすみ前に3分体操をやりましょう。
けっすぃがやっている体操をここで一つ紹介しましょう。
☆膝倒し体操☆
�，△�むけで床に両膝を立て寝ましょう。両腕は伸ばして左右に軽く開いて
床に置きます。
��息を吐きながら両膝を右側にゆっくりと倒し、5秒から10秒キープします
�Ｂ�を吸いながらゆっくりと元の位置に戻しましょう。左側にも同様に実施します。
左右1回を１セットとしてこれを３回から５回やりましょう。
あくまでも気持ちよく身体を動かすことですが大事。力まず
リラックスしてぜひ試してみて下さいね。
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2006年05月29日
ボディ・ハピネス体操教室大盛況！！
ボディ・ハピネス体操教室が行われました。
ボディ・ハピネス体操とは
�―斉霎�のｱｯﾌﾟ
�⊃搬離丱薀鵐垢�ｱｯﾌﾟ
��スタイルｱｯﾌﾟ（姿勢矯正）
という身体の３つの要素を整え、
健康な体作りを目指す体操教室です。
体操教室の定員は６名ですが、当日はおかげさまで
定員に達し、大盛況で実施することができました。
参加した皆さん是非、ご自宅でも続けてみてくださいね。
今回参加できなかった方、一人ではやり方が
わからないよ〜という方、６月も実施しますので
お早めにご予約くださいね。
くわしくはこちらで→白金台カイロプラクティック
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2006年05月18日
ソフトギムで太モモを引き締めよう
今日はソフトギムを使った
内転筋（内モモ）の
トレーニングを紹介します。
ソフトギムは以前も紹介しました
が、バランスボールを小さくしたものでバランストレーニングには
最適なアイテムです。
�‐欧泙燭楼愡劼棒�く座り、両つま先と両膝の間隔を
こぶし2つくらいあけて膝の内側にソフトギムをはさみます。
��内股やがガリ股にならないよう、つま先と膝の向き
を真っ直ぐにします
�Ｆ皀皀發妊愁侫肇�ムをつぶすように膝を閉じます。
注）この時膝だけを内側に入れるのではなく同時に両つま先
とかかとをつけるようにしましょう。
このトレーニングは女性に多いO脚の矯正や
内モモの引き締めに効果がありますので、お試しあれ。
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